KEMİK SAĞLIĞINA İYİ GELEN BESİNLER!
SAĞLIK, 11 Mayıs 2024 01:31Diyetisyen Rıdvan Arslan konu hakkında bilgiler verdi.
Kemik bileşenlerini yönlendiren besinler, D vitamini, mangal, fosfor ve diğer önemli mineralleri içeren maddelerdir. İşte kemik işlemlerini desteklemeye yardımcı olabilecek bazı besinler:
*Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri protein açısından zengindir ve kemiğin ağırlığını taşır. Aynı zamanda D vitaminleri de damarlar.
*Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, bitkiler ve diğer mineraller bakımından zengindir.
*Balık: Somon, sardalya gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri ve D vitamini içerir, kemik tavsiye edilmez.
*Yumurta: Yumurta sarısı, D vitamini bakımından zengindir.
*Badem ve Fındık: Magnezyum içeren kuruyemişler kemik sağlığına katkıda bulunabilir.
*Tam Tahıllar: Tam buğday, esmer pirinç gibi besinler, fosfor ve bitkiler gibi mineraller içerir.
*Portakal ve Diğer C Vitamini Kaynakları: C vitamini, kolajen üretimine yardımcı olarak kemik görevi görür. Portakal, mandalina, çilek gibi meyveler C vitamini bakımından zengindir.
*Bezelye ve Mercimek: Yüksek Lif, diğer mineraller açısından zengin baklagillerdir.
*Tofu ve Soya Ürünleri: Tofu gibi soya ürünleri, kemik sağlığı ve protein açısından zengindir.
*Susam ve Ayçiçeği Çekirdeği: Kalsiyum içeren tohumlar kemik sağlığına katkıda bulunabilir.
SAĞLIK, 11 Mayıs 2024 01:31
Yorumlar (0)
MURAT ÇITIRGI: “SAHNEDEKİ OYUNUN ADI CAMBAZA BAK!”
HES PROJESİNE KARŞI BİRLİK OLAN MUHTARLARDAN BAŞKAN KOTAN’A ZİYARET
BAŞKAN UYSAL’DAN FESTİVAL TEŞEKKÜRÜ
Yasin Burak Arslan Kimdir?
BAŞKAN KOTAN VE VEKİL KAYA GENÇLERLE BASKETBOL OYNADI
KOCAGÖZ’DEN BELEDİYE BAŞKANLARINA İADE-İ ZİYARET
KONYAALTI’NDA ÇOCUKLARA ÇEVRE BİLİNCİ AŞILANIYOR
MUSTAFA KAÇAR KİMDİR?
ALPER ALPARSLAN Ses Sanatçısı - Besteci - Söz Yazarı
Dünya Gençlik ve Spor Konfederasyonu Eskişehir İl Başkanı Yılmaz Ayar’dan Büyükelçi Francisco Navarro’ya Nezaket Ziyareti
DEM'Lİ BELEDİYELERDEN KIYIMA VE ALIMA DEVAM
CEM GARİPOĞLU'NUN MEZARI AÇILACAK: BAŞSAVCILIKTAN FETHİ KABİR KARARI
ÇORUM'DA KAYIP GENÇTEN 5 GÜNDÜR HABER YOK
AFET SONRASI PROJELERİ PAYLAŞILDI
CHP ANTALYA İL BAŞKANI NAİL KAMACI: "EĞİTİM PİYASANIN İNSAFINA BIRAKILAMAZ"
BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ VE ANSİAD ARASINDA İKLİM DEĞİŞİKLİĞİ İLE MÜCADELEDE İŞ BİRLİĞİ
KALSİAD Genel Başkanı Yasin Burak Arslan: Türkiye'nin Ham Çelik Üretimi Dünya Ortalamasının Üzerinde Büyüdü
Fırat Seydaoğlu"Kapımız Herkese Açık" Sözünü Tuttu
Ses Sanatçısından Roman Müziğine Özel Klibi: "KOLPACI" Yayında!
Diyarbakır Kuyumcular Odası’ndan Başkanlara Ziyaret ve Proje Müjdesi
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Gine Bissau Cumhurbaşkanı Embalo ile görüştü
PROF.DR.ALİ ÜMİT YENER KİMDİR?
DAVUT DEMİR KİMDİR?
BAŞKAN BÖCEK VATANDAŞIN MAĞDURİYETİNİ ÖNLEDİ
GİTAR FESTİVALİ BAŞLIYOR
SANİYE BAŞKAN’DAN PROJE ATAĞI
ŞÜKRAN AKDAĞ KİMDİR?
EĞİL'DE DOĞA SPORLARI HEYECANI BAŞLIYOR
Hepatit C'nin sonu mu geliyor? Bilim insanları ölümcül virüsün sırrını çözmeye yakın
Van'da düzenlenen "Gürz-16" operasyonunda bir terörist etkisiz hale getirildi
Trafik Ekiplerince 12-19 Eylül'de 2 Milyon 645 Bin 136 Araç Denetlendi
"NARKOÇELİK-40" Operasyonlarında 3 Ton 972 Kilogram Uyuşturucu Madde Ele Geçirildi
Raşit Ocak Bu Kadim Şehrin Değerlerine Sahip Çıkacağız Dedi
ANTALYA'DA RUHSATSIZ İŞLETMEDE 17 TON BOZUK TAVUK ELE GEÇİRİLDİ
ANTALYA'DA MOTOSİKLET KAZASINDA 22 YAŞINDAKİ GENÇ HAYATINI KAYBETTİ
OKAN AVCUOĞLU KİMDİR?
ORDU'DA BACANAK KAVGASI: BIÇAKLI SALDIRIDA BİR KİŞİ YARALANDI
ALTIN PORTAKAL SİNEMA TIRI YOLCULUĞUNA BAŞLIYOR
ANKARA BÜYÜKŞEHİRİN ÜCRETSİZ İNGİLİZCE EĞİTİMLERİ DEVAM EDİYOR
